4種零食多吃不胖

那龜要多吃～哈哈！！

 

　　1.海苔

 

　　這種薄薄的東西吃了不會發胖。

 

　　2.豆腐干

 

　　每100克的豆腐干含有336千卡的熱量，含731毫克的鈣，而脂肪含量不足16克，多吃也不會發胖。

 

　　3.牛肉干、醬牛肉

 

　　這兩種零食適合在腹中空空時吃。

 

　　4.烤魚片、魷魚絲

 

　　烤魚片經干燥后，水分含量降低，營養物質得到濃縮，蛋白質、鐵、鋅等含量都不低。魷魚絲也不錯，蛋白質含量達16%～20%，脂肪含量卻不高，而且魚類脂肪里含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸，如EPA、DHA等，均具有降脂益智的作用。

 

　　5.少吃餅干、巧克力、薯條

 

　　餅干、巧克力、薯條熱量最大，盡量避免這些零食。少喝飲料之類的東西，可樂最容易發胖了。

　零食怎樣吃不發胖

 

　　1.對零食不貪吃，淺嘗輒止，更不要用零食代替正餐。零食的營養畢竟不能與正餐相比，難以滿足人體的多種需要。

 

　　2.根據不同情況，采取不同方式，經常變換零食種類，使胃不斷得到各種新異零食的刺激，保持活力。

 

　　3.正餐前兩小時吃少量零食，可以避免你在饑腸轆轆的時候，選擇過多高熱量食物。

 

　　4.低脂肪、低熱量的零食，可以隨心所欲地吃。

 

　　5.吃完一些黏性零食，要多照鏡子或者及時漱口，以免有損形象。

 

　　6.看電視時應注意控制吃零食的量，否則很容易不知不覺吃得太多。

 

　　7.吃零食要注意衛生，不干凈的零食不要吃。尤其是吃那些直接用手抓入口的零食，吃前一定要把手洗干凈，以免產生肝炎、腹瀉等疾病。

 

　　8.選擇零食還要注意搭配，最好既要有水果類，也要有堅果、水產品類等，這樣才能全面平衡地獲得營養。